Wir hoffen, Du verbringst einen schönen Sommer und erfährst viele verbundene Momente mit Dir und all Deinen
Begegnungen! Es ist eine wundervolle Zeit, um die Natur zu erkunden und neue Energie zu tanken.
In diesem Monat haben wir Dir ein besonderes NewsLICHT geschnürt! Unser August- Newsletter enthält diesmal 2 Lauschempfehlungen, die – wie gewohnt – in Infos und Fragen zur Selbstreflexion eingebettet sind.
Also Ohren auf und Podcast(s) an…
Mal wieder ausgerastet?!?
Der Umgang mit ’schwierigen‘ Gefühlen… Und was Dein Gehirn damit zu tun hat!
♥ Forscher:innenfrage
Was ist der Ort, an dem wir die höchsten Höhen und die tiefsten Tiefen erleben? Die Zugspitze, der Marianengraben oder eine nahestehende Person Deines Vertrauens?
Nun, um ehrlich zu sein, ist es für mich (und vielleicht auch für Dich)…
- die Partnerschaft
- die Beziehung zu meinem Kind
- und die Beziehung zu nahestehenden Bezugspersonen.
ツ Wie ist es bei Dir?
ツ Teilst Du meine ‚Orte‘?
ツ Welchen Ort hast Du vielleicht auch noch gefunden?
An diesen ‚Orten‘ gibt es viele Momente, in denen wir es schaffen uns gut zu regulieren. Dann erleben wir die ruhigeren und ‚klügeren‘ Momenten des Lebens, die uns den Raum geben gewahr Zusein, was uns wichtig ist. Wir erleben Verbindung zu uns Selbst und in unserer Beziehungen.
Lass es mich kurz und knapp in ein Bild packen… Wir sind im Fluss und erleben mentale Gesundheit und inneres Wohlbefinden.
Stell Dir dazu einen ruhigen Fluss vor, der sich durch Deine unberührte Lebenslandschaft schlängelt: Dein Fluss des Wohlbefindens. Immer dann, wenn Du auf dem Wasser bist und friedvoll in Deinem Boot dahingleitest, spürst Du im Großen und Ganzen eine gute Beziehung zur Welt:
- Du hast ein klares Verständnis von dir, deinem Leben und anderen Menschen.
- Du bist flexibel und kannst dich an veränderte Situationen anpassen.
- Du bist stabil und friedlich mit dir und der Welt.
Und dann gibt es- uns auch bekannten – ANDEREN Momente, in denen es mit unserer Selbstregulation weniger klappt.
Besonders ‚eindrücklich‘ ist ein Wutanfall, der – egal ob er in privater Umgebung oder Öffentlichkeit geschieht – uns in Sekundenschnelle in ein wütendes Wesen eines fremden Planeten verwandeln kann. Wir erleben Momente mit Kampf-, Flucht und oder Erstarrungstendenzen, die wir nur ‚überstehen bzw. überleben‘ wollen.
Die gute Nachricht: Die Momente, die wir nur überstehen wollen, sind gleichzeitig auch Gelegenheiten, um Dich in Deiner Entfaltung oder Dein Gegenüber in seiner Entfaltung zu unterstützen.
Resilienztraining: Wenn der nächste Moment von ‚Überstehen/Überleben‘ an Deine Tür klopft in Gestalt von…
- ‚Kampf‘ beim Anziehen Deines Kleinkindes
- die Dauerschleife mit Deinem Pubertier
- ‚Kampf-Flucht-Modus‘ weil eine Person Dir gegenüber ‚respektlos‘ war,
- Momente des ‚Ausrastens‘ (von Mini bis XXL)
… sind das vielleicht für Dich ‚Überstehen/Überleben‘-Momente und gleichzeitig enthält jede dieser Situationen ein Geschenk für Dich: Es mal anders zu machen. Weg vom Autopiloten (Stammhirn) hin zu einer bewusst getroffenen Entscheidung (mit dem Großhirn oder Neocortex), wie das hier auch sonst noch ausgehen kann.
Die Evolution unseres Gehirns:
Neurowissenschaftlicher Streifzug durch Dein Gehirn – Teil 2
Wie Du tickst – vor allem bei Stress – lässt sich besser verstehen, wenn wir uns anschauen, wie sich unser Gehirn im Laufe von Millionen von Jahren entwickelt
hat und für welche Aufgaben die jeweiligen Hirnareale gemacht sind.
Was geht wirklich in uns vor?
- Was hat Deine Emotionsregulation mit den evolutionsbiologisch verschiedenen Teilen Deines Gehirns zu tun?
- Was geschieht, wenn Du in Stressreaktionen schnell auf uralte Verschaltungen und auf „fight – flight – freeze“ zurückgreifst?
- Wie können wir dieses Wissen nutzen, um Deine Selbstregulationsfähigkeit zu trainieren?
- Welche Rolle spielt Selbstbeobachtung dabei?
Antworten auf diese Fragen und weitere spannende AHA-Momente gibt es in unserem Lausch-Event.
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♥ Lauschige Sommerabende …
… laden zu langen Gesprächen auf der Terrasse ein. So auch uns, im Rahmen der ‚Willkommenstage‘ der Hornbach Auszubildenden, die wir über den Sommer hinweg in der Pfalz mit unseren Workshops zur Persönlich-keitsentwicklung begleiten.
Wir (Astrid, Kati, Leo, Susan & Yvonne) kamen ins quatschen zu folgender Aussage: ‚Generation Z – Faul, verwöhnt, sensibel?
Was macht die Generation Z aus? Ist sie wirklich so anders als die vorhergehende Generation?
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