Inspirationen für achtsame Momente zum Jahresausklang
Wir hoffen, dass Dich unser letzter Newsletter diesen Jahres in einem gemütlichen und friedlichen Moment erreicht.Wir nähern uns der Weihnachtszeit????. Es ist kurz vor Heiligabend und dann ist es auch nicht mehr weit bis wir am 31.12.23 in das neue Jahr rutschen.
An diesem Tag werden dann:
- 12 Monate
- 365 Tage
- 8.760 Stunden
- 525.600 Minuten
… im Jahr 2023 hinter uns liegen.
Wir finden, dass es ein wunderbarer Zeitpunkt ist, um mal anzuhalten und in Ruhe zu reflektieren, wie viel Dinge Du von Deiner „TO DO-LISTE“ undvon dem, was Du Dir für dieses Jahr vorgenommen hast, erreichen konntest.
Und noch viel spannender, vielleicht ja auch für Dich, ist es, wenn Du Dich mal fragst, wieviele Momente Du Dir von Deiner
„TO RELAX-LISTE“ geschenkt hast ツ?!
Denn nur, wenn wir für genügend Ausgleich und Balance zwischen den Herausforderungen des Lebens auf der einen Seite und Regeneration auf der anderen Seite sorgen, können wir uns an Lebendigkeit und dem Leben erfreuen und das Gefühl von tiefer Ruhe und innerem Frieden in uns spüren.
Mit dem heutigen Newsletter möchten wir gemeinsam mit Dir noch einmal das Jahr 2023 mit all den Höhen und vielleicht auch Tiefen würdigen und Danke sagen für Dein Vertrauen und Dein Interesse an unseren Impulsen, Ideen, Gedanken, Hörerlebnissen oder Events.
Dazu möchten wir Dir 4 Inspirationen für achtsame Momente schenken (für jedes Quartal diesen Jahres ein Impuls), die Du in der Zeit zwischen Weihnachten und Silvester für Dich nutzen oder auch als Idee mit in das neue Jahrn nehmen kannst.
„Wer den Tag mit einem Lachen beginnt, hat ihn bereits gewonnen.“ (Cicero)
Positive Gedanken sind ein wesentlicher Bestandteil eines achtsamen Lebensstils. Sie können positive Emotionen hervorrufen und dadurch mehr Leichtigkeit und Freude in dein Leben bringen. Vielleicht möchtest du den Tag mit der Erinnerung an dieses Zitat beginnen, um Dein Lachen ganz natürlich aufkommen zu lassen.
Weckruf des Glücks
Dankbarkeit öffnet Türen zur Freude in Deinem Leben. Gib ihr die Chance, Dir zu zeigen, welcher Reichtum Dich umgibt. Das können ganz unterschiedliche Dinge sein: der morgendliche Kaffee oder Tee, den Du in Ruhe genießen kannst, das duftende Aromaöl, die Verbindung zu Deinen Herzensmenschen, die prächtigen Farben der Natur und vieles mehr. All dies bewusst wahrzunehmen, zu genießen und zu schätzen, verstärkt unser Glücksempfinden.
- Besorge Dir ein schönes Notizbuch, in dem Du Deine Glücksmomente sammelst.
- Schließe die Augen und spüre in Dich hinein: Wofür bist Du in diesem Moment dankbar?
- Schreibe drei Dinge auf!
- Schaue in das Heft, wann immer Dir danach ist oder wenn es Dir mal nicht gut geht. Wenn Du Deine eigenen Worte liest, wird die Freude sofort in jede Deiner Zellen fließen.
Es wird eine wundervolle Sammlung all der kleinen Geschenke werden, die Dich umgeben.
Rezeptidee: Glück zum Trinken
Eine Goldene Milch ist ein wahrer Seelenschmeichler an trüben Wintertagen, die viele positive Wirkungen auf Deine Gesundheit hat: Die Gewürzmilch regt den Kreislauf an, hat eine entgiftende, energiespendende und antientzündliche Wirkung und stärkt das Immunsystem.
Diese Zutaten braucht es:
- 250 ml Milch (… nach Wahl, egal ob Kuh-, Hafer- oder auch Mandelmilch)
- 1 TL Kokosöl
- 1 cm frischer Ingwer
- 1 TL Kurkuma-Pulver
- 1 Prise Zimt
- 2 TL Honig/Ahornsirup oder 1 TL Agavendicksaft
Zubereitung: Erhitze in einem kleinen Topf die Milch mit allen anderen Zutaten außer dem Honig. Sie darf nicht kochen, da sonst die Inhaltsstoffe verloren gehen. Nach 5-10 Minuten nimmst Du die erwärmte Milch von der Herdplatte und süßt sie nach Belieben. Genieße Deinen Super-Drink!
Eingehüllt in berührende und wohltuende Musik
Nimm Dir einen kleinen Moment zum Innehalten, Durchatmen und Auftanken. Wähle ein ruhiges Lied aus, dessen text oder Melodie Dein Herz zum Schwingen bringt. Musik dringt tief in die Zellen Deines Köroer ein und kann einen heilenden und beglückenden Effekt haben.
Mach es Dir gemütlich, leg Dich bequem hin, schließ Deinen Augen und lass die Töne und Worte, die Du hörst, eine warme, wohlige Decke sein, die Dich einhüllt. Genieße diesen Moment uns koste ihn bewusst aus, denn er ist nur für Dich allein bestimmt ツ.
Ich (Kati) teile an dieser Stelle gern einen für mich sehr berührenden Song von Birdy mit Dir. Wenn Du magst, kannst Du ja gern mal reinhören und schauen, ob es auch für Dich eine Musik sein kann, die Dich einhüllt ✨.
Klick auf das Bild, um den Song zu hören:
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♥ Unsere aktuelle Podcast-Episode
Das Leben ist eine Reise, die wir alle gemeinsam machen mit all seinen Höhen und Tiefen. Wir werden herausgefordert und wir werden beschenkt. Mal werden wir durchge-schüttelt und dann wieder sanft gewogen. Es gibt Zeiten, in denen wir überfordert sind und in anderen Momenten werden wir gehalten und gestützt.
In unserer letzten Podcast-Episode für dieses Jahr 2023 haben wir uns einen ganzen Jahreszyklus lang durch die Wogen des Lebens navigiert und dabei unser Wissen und Erfahrungen mit unseren Hörern und Hörerinnen geteilt.
Yvonne und ich (Kati) haben in dieser Episode die Themen des Jahres noch einmal Revue passieren lassen und uns dabei eine Reihe von Reflexionsfragen gestellt, die wir gern auch an Dich weitergeben möchten. Nicht nur das Jahresende ist ein guter Zeitpunkt, um einmal in sich hineinzuspüren: Was ist mir wichtig im Leben?
Viel Freude beim Lauschen!
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